연구성과

안녕하세요 한국분석시험연구원 입니다.

저번주 5월 23일 목요일 대구에는 폭염주의보가 내렸다고 합니다.

벌써 여름이 코 앞에 다가왔네요.

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여름 하면 바다! >> 바다하면 비키니! >> 비키니하면 다이어트!! 가 떠오르죠.

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다이어트를 하면 체중계를 빠트릴 수가 없는데요,

체중계에 오르면 보이는 숫자보다는

나의 신체질량지수[BMI]가 저체중인지 정상인지 비만인지를 정확하게 아는 것이 중요하다고 생각합니다.

*신체질량지수[BMI – Body Mass Index] – 신장과 체중의 비율을 사용한 객관적인 지수(kg/m2)

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그래서, 최근에는 샤00의 체중계처럼 앱으로 BMI를 확인할 수 있는 체중계도 많이 출시 되었습니다.

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그리고, 보통은 네이버 검색창에 BMI를 검색해서 간략하게 확인 할 수도 있는데요.

네이버 포털에서 BMI를 검색해보시면 아래 이미지와 같은 비만도 계산기가 나옵니다.

이렇게 신장과 체중, 그리고 나이를 적으면 간단하게 비만도를 알아 볼 수 있습니다.

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싶은 경우에 아래의 방법을 추천합니다.

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미국의 한 사이트(niddk라는 사이트임) 에서는 다이어트 목표 몸무게와

다이어트 목표날짜를 설정하여

나의 현재 몸무게가 앞으로 얼마나 줄어들것인지

그리고,

목표 몸무게에 도달하기 위한 하루 식사 칼로리까지 확인할 수 있습니다.

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그래서 조금 더 정확하게 알아볼수 있는

NIH(미국 국립 보건원) BWP(Body weight Planner)몸무게 계획표를 가져왔습니다.

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NIH(미국 국립 보건원) BWP(Body weight Planner)몸무게 계획표 사이트 바로가기 ▼

https://www.niddk.nih.gov/bwp

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그냥 가져오면 너무 섭섭하니깐,

영문을 한글로 해석해서 소개합니다.

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● NIH(미국 국립 보건원) BWP(Body weight Planner)몸무게 계획표 작성 방법

위에 보시는 1번 이미지는 체중, 성별(남,여), 나이, 키 를 기입 후

Estimate Your Level을 클릭하면 아래 이미지와 같은 팝업 뜹니다.

위에 팝업은 활동량의 정도를 묻는 것인데요.

활동량이 많을 수록 레벨의 수치도 높게 나옵니다.

그리고, 6번 동그라미 위치에 있는 넥스트 스텝을 누르면

아래 이미지 오른쪽 화면 처럼 바뀝니다.

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이 바뀐 화면은 다이어트 목표체중과 다이어트 종료 목표 날짜를 입력하는 단계입니다.

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이 단계도 지나가게 되면,

아래 이미지로 또 한단계 넘어가게 됩니다.

여기서 8번 동그라미를 클릭하면, 아래 이미지가 뜨게 됩니다.

이번 단계에서는 제가 추가할 운동과 그 운동을 몇분 동안 하는 건지,

그리고 매일 또는 매주 몇번 할 것인지 결정하는 계획 단계입니다.

이부분을 설정하고 나면 다음 단계로 넘어가게 되는데요.

아래 이미지가 다음단계에 뜨게 됩니다.

 

미국 국립 보건원 BWP 7

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